De opbouw van de training 

 De jaartraining is opgebouwd uit 4 elementen: Leven in je lijf 1, Leven in je lijf 2, huiswerk en individuele begeleiding. 

Leven in je lijf 1 is de basiscursus die ook los gevolgd kan worden op de dinsdag-avonden. We werken met de lichaams-segmenten: ogen, kaak, keel, borst, middenrif, buik, bekken en benen. Je maakt met behulp van ademhaling, contact en lichaamsgerichte oefeningen contact met spanning en ontspanning in de verschillende segmenten. De basiscursus geeft je de mogelijkheid om meer ruimte te creëren voor spontaniteit, levendigheid en innerlijke rust. In de jaartraining wordt de basiscursus met 2 dagdelen verlengd.  

 Leven in je lijf 2 is de vervolgcursus. Je werkt nu op een wat dieper niveau door te onderzoeken hoe ervaringen in verschillende levensfases invloed hebben gehad op je manier van in het leven staan. Je wordt je meer bewust van je karakterpatronen. Je maakt kennis met de schizoïde karakterstijl (bestaan), de orale karakterstijl (voeding), de psychopathische karakterstijl  (autonomie), de masochistische karakterstijl (zelfexpessie) en de rigide karakterstijl (intimiteit). Je krijgt de kans om jezelf wat vrijer te bewegen binnen je eigen karakterstijl. Ook de vervolgcursus wordt in de jaartraining met 2 dagdelen uitgebreid.  

Huiswerk: Na elke trainingsdag schrijf je een verslag van max 1,5 kantje en stuurt dit naar de trainer (1 uur); hij geeft hierop schriftelijk feedback. Verder krijg je huiswerk mee, waarmee je in een werkgroepje aan de gang gaat (1 dagdeel). Tot slot zijn er oefeningen om thuis te doen. Alle huiswerkopdrachten staan op papier.  

 Individuele begeleiding: Aan het begin van de cursus kies je een ontwikkelingsfocus. Bijvoorbeeld: Ik wil beter mijn grenzen aangeven. Of: Ik wil meer contact maken met mijn gevoelens en er uiting aan geven. Het kan ook een vraag zijn, zoals: Waarom twijfel ik zo vaak? Doordat je steeds verslagen maakt en er feedback op krijgt, volg je je eigen ontwikkeling; waarbij de trainer met je meekijkt. Verder kun je 2 keer een individuele sessie nemen bij de trainer als je tegen iets aanloopt waar je wat meer aandacht aan wilt geven. Tijdens de deelrondes op de les-dagen kun je je ontdekkingen van die dag delen en ook - als je wilt - een terugkoppeling maken naar je persoonlijke ontwikkelingsfocus.  

Certificaat: De training wordt afgesloten met een certificaat waarop vermeld staat wat je in de training hebt gedaan. 

Klik hier voor het les-programma van de jaartraining. 

♦